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Que llevar en una salida en bicicleta

Los mejores tips de ciclismo

Hola amigo bicicletero. En este artículo os voy a hablar del tipo de herramientas, accesorios y comida aconsejables para llevar para una salida en bicicleta, para que la práctica de nuestro deporte favorito sea placentera
Las opiniones sobre que llevar en una salida en bicicleta son bastante dispares, puesto que para cada ciclista su lista de prioridades puede ser diferente.

Tenemos bolsas con velcro, o bien con sistemas especiales de fijación en el carril del sillín, con la ventaja de poder quitar y poner de forma rápida en el caso que de tengamos que dejar la bici sola en la vía pública o similar.

Herramientas, complementos y comida para salir en bicicleta

Sin ninguna duda, el número, la clase y el tipo de accesorios que debemos llevar o no, va a depender directamente sobre el tipo y la duración de la salida. No es lo mismo una salida de 1/2 hora, que una marcha cicloturista de 6 horas.
Indudablemente los componentes deberán ser mayor cuanto mayor sea la distancia y el tiempo que vayamos a estar sobre la bicicleta.

Herramientas básicas para la bici y el ciclista

Bolsa multiherramientas para el sillín para poder llevar las herramientas y demás accesorios es «obligatoria» llevar una bolsa portaherramientas del tamaño correcto para que quepan todos los utensilios que vamos a llevar en nuestra salida para ruta o mtb.
La ventaja de llevar la bolsa no es sólo a nivel de comodidad, sino que también nos va a proveer de mayor seguridad, una vez que tiempre vamos a llevar lo imprescindible sin tener que estar recordando de poner en nuestros bolsillos del maillot, este u otro accesorios.

Lo primero sería un útil multiherramientas con destornilladores planos, de estrella y torx, básico para la bicicleta. Se aconseja un tronzacadenas y llaves allen.
En caso de que la multiherramienta no lleve tronzacadenas, se aconseja llevar dicha herramienta de forma independiente. Recuerda que si nos quedamos sin la función de la cadena, se nos acabó el viaje y también la diversión.

Es aconsejable llevar también un par de guantes de látex o plástico para evitar llenarnos las manos de grasa en caso de que tengamos que manipular la poco glamurosa cadena.

Bicicletas basicas para la bicicleta
Herramientas para la bicicleta

Acompañando a la multiherramienta deberemos adjuntar un buen par de desmontables de plástico (para evitar dañar la cámara en caso que que nuestras ruedas sean tipo clincher con cámara y cubierta).
Algunos fabricantes incluyen un juego de tres, aunque don dos es suficiente.
Importante recordar que los desmontables son para «desmontar» y nunca para montar, que deberemos usar únicamente las manos.

Cámaras de repuesto, en perfecto estado, de las medida correcta, y con el tipo de válvula compatible con nuestras llantas. Las medidas más universales para ruedas de bicicleta son 700 mm para carretera, 26″ la medida «universal» hasta ahora para MTB, las cuales están evolucionando a las nuevas de 27,5″ y para las más modernas de 29″.
Las clases de válvulas empleadas en ruedas de ciclismo son presta (fina), y schoeder (gruesa).

Aconsejable igualmente un kit de arreglo de pinchazos, con parches (normales o autoadhesivos), pegamento, lija y un trozo de cubierta usado u otro tipo de tela fuerte para poder poner un parche de emergencia en el caso de que la cubierta sufra un desgarro en la carcasa.

Bridas de electricista,  también denominadas como abrazaderas, se trata de una correa de plástico con un seguro que impide que se aflojen una vez hayan sido apretadas.

Unas bridas pueden servirnos para arreglar de forma temporal un casete corrido, al igual que para sujetar un cable  parcial o totalmente roto.
En el caso de una avería con el cambio trasero roto o bien el soporte de fijación partido o deformado (puntera, patilla o fusible).

Lo primero a realizar es desmontar la cadena con el tronzacadenas y dejarla a un tamaño tal que podamos usarla directamente sobre uno de los piñones. A partir de este momento la cadena irá montada de forma tal que ya no será posible usar los cambios, razón por la que resulta vital que acertemos en el desarrollo adecuado a nuestra ruta de vuelta a casa.

Con el desviador trasero podemás optar por dejarlo tal cual (en el caso en que ésto sea posible), demontarlo con la multiherramiento y guardarlo en el bolsillo del maillot (usar los guantes o una bolsa para evitar manchas de grasa) o bien sujetarle sólidamente con una de las bridas a la vaina.

 Un sistema de inflado para las ruedas. Podemos usar la clásica bomba de inflado, o bien cartuchos de CO2. Yo personalmente prefiero la bomba de toda la vida, máxime que actualmente las hay tan pequeñas que entran perfectamente en una bolsa portaherramientas de sillín. En una ocasión los cartuchos me dejaron tirado, amén de que pesan más y son bastante caros. Visita mi artículos Bomba VS Cartucho.
Mi consejo en bomba de inflado para llevar en la bicicleta es esta  con racor para inflaco, un peso y un tamaño realmente miniatura, y con la opción de llevar sobre el portabidones o en la bolsa de las herramientas.
Para los amantes de la comodidad, los  son igualmente una buena opción.

Ropa de ciclismo adecuada a la modalidad

Puede resultar obvio reseñar que debemos llevar ropa de bicicleta respetando la talla y las particularidades del ciclista. A pesar de todo no está mal recordarlo, especialmente para aquellas personas que están recien comenzando en el mundo del pedal.

Deberemos llevar maillot y culote para conseguir máxima prestación deportiva y máxima comodidad sobre la bicicleta. Revisa mi artículo sobre ropa de ciclismo para conseguir información detallada sobre la misma.

Como complemento de todo ello, no podemos olvidar otros complementos como el casco, gafas y guantes, sin olvidarnos de otros complementos menos utilizados como son los complementos de la ropa de ciclismo para frio extremo o moderado de la estación invernal.

Bolsa de hidratación o «CamelBak»

Las opciones para llevar líquido en la bici son principalmente dos: el termo o bidón colgado sobre el porta del cuadro de la bicicleta, en los bolsillos posteriores del maillot, o bien portar una bolsa de hidratación en la espalda.

Cada uno de estos sistemas tiene sus ventajas e inconvenientes. En el caso de los bidones, su sencillez y el respeto por la aerodinámica, es el preferido por los corredores profesionales de ruta. Para el caso de la bolsa de hidratación, la principal ventaja es su gran capacidad y versatilidad.

El principal inconveniente es su escaso respeto por la aerodinámica del ciclista, razón por la que se usa principalmente en MTB, debido a las velocidades sustancialmente menores respecto a las pruebas de ruta.
Las ventajas de la mochila o bolsa de hidratación son increíbles: mayor capacidad de acumulación, mayor capacidad para ingerir el líquido, y mayor aislamiento térmico, lo que se traduce en que el líquido va a estar mayor tiempo a la temperatura original, algo muy de agradecer en la época veraniega.

Hay mochila donde podemos llevar varias bolsas de hidratación, bolsillos auxiliares para llevar otros accesorios, y un tamaño a elegir según sean nuestras necesidades de almacenamiento de cualquier clase.

Debo recalcar que la bolsa de hidratación que incorpora nuestra mochila es un sistema no demasiado higiénico, razón por la que aconsejo un control exhaustivo de la misma, así como la adquisición de un kit de limpieza que nos permita mantenerla siempre en perfecto estado de limpieza e higiénico.

Alimentación sobre la marcha

Hoy en día existe ingente cantidad de alimentos específicos para comer sobre la bicicleta. Los más socorridos son las barritas energéticas, gel y «chuches» específicas para deportistas.

Algunas de ellas llevan incorporado taurina y/o cafeína. Fantástico como bebida energética tipo «Red Bull», pero que a ciertas personas les puede acarrear problemas con el sistema nervioso. Lleva precaución con estos componentes si en tu caso particular tienes problemas de este tipo.

Otro tipo de alimento más «natural» son los frutos secos dulces: higos secos, albaricoque secos (orejones) o ciruelas secas. Todo alimento dulce de rápida absorción. Desaconsejo los frutos secos salados o de cáscara dura, como avellanas, almendras, etc, por su difícil digestión. Importante llevar buena provisión de agua, ya que esta clase de alimento sólido produce bastante sed.

Crema de protección solar

Debo indicar que la crema de protección solar necesita varios minutos para que sus propiedades hagan efecto. Quiere ésto decir que deberemos aplicarla entre media y una hora antes de nuestra exposición al sol. Utiliza una crema adecuada a tu tipo de piel, teniendo en cuenta igualmente el tipo de radiación a la que vamos a estar expuestos. Te aconsejo eches a una mirada a mi artículo sobre protección solar en altura, donde encontrarás información muy extensa y detallada sobre esta cuestión.

Móvil y/o GPS

El teléfono móvil o celular ha sido toda una revolución social, tanto a nivel personal, como de trabajo o lúdico. Los modernos Smart Phones son pequeños ordenadores/computadoras de bolsillo que han llegado a nuestro mundo para quedarse.

Por otro lado hay sistemas GPS que para el control y planificación de nuestros entrenamientos son una maravilla. Con ellos podemos llevar un control exhaustivo en nuestro PC, de nuestros propios entrenamientos, así como intercambiar datos con nuestros compañeros o amigos de salida por la ruta o montaña.

Del mismo modo los GPS son un elemento de seguridad en caso de necesidad de rescate. Podemos contactar con el servicio y darle nuestras coordenadas, las cuales posibilitan una localización instantánea, tanto para ruta, como especialmente para el ciclismo de montaña.
En la propia aplicación de WhatsApp tienes la opción de mandar tus coordenadas geo-localizas, en el caso hipotético que necesites ayuda.

Los mejores tips de ciclismo

Hola de nuevo a este artículo sobre aquellas herramientas u objetos imprescindibles que llevar en una salida en bicicleta. En la primera parte estuvimos tratando sobre herramientas o utensilios para nuestra bicicleta de montaña o ruta. En la segunda parte tratamos sobre los gadgets relacionados con el propio ciclista.

En esta tercera parte vamos a tratar sobre aquello que vamos a necesitar en el caso de que nuestra salida sea de mediana a larga duración. Vamos a hablar sobre todos aquellos objetos que normalmente no lo llevaríamos para una salida de corta o media duración de entrenamiento o turismo.

Cubierta o neumático

En caso de efectuar un viaje de larga duración es importante que además de un juego de cámaras y parches, contar con una buena cubierta de tamaño y dibujo adecuado a nuestra salida o viaje.
Es importante tener en cuenta el sentido de giro indicado en los laterales de la misma.

Radios para las ruedas

Para efectuar el cambio de un radio no es necesario que tengamos conocimientos avanzados de mecánica, sin embargo no es menos cierto que sí se necesitan ciertas habilidades de «manitas» para hacerlo correctamente.

Es importante matizar que en muchas ruedas los radios de la rueda delantera tienen diferente longitud que la trasera, al igual que también suelen ser diferentes los radios del lado de la cadena frente al lado contrario.

La longitud de los mismos viene determinada por el diámetro de la llanta y también por el sistema de cruces de los mismo. Podemos tener una configuración radial sin ningún tipo de cruces, hasta las de cuatro cruces, el sistema de montaje de mayor robustez.

En otra ocasión podemos emplear un radio como gadget multifunción a modo de cajón de sastre que a buen seguro nos sacará de un aprieto durante nuestra salida.

El lugar ideal para llevar los radios, y algun otro objeto, es en la tija del sillín. Podemos ponerlo también en el propio tubo del asiento del cuadro de nuestra bicicleta.

Aconsejo unirlos con una abrazadera o cualquier otro sistema de apriete que evite molestos ruidos.

Patilla o fusible del cambio

Si tu bicicleta es medianamente moderna y de cierta gama, el soporte donde se rosca el cambio desviador trasero es una puntera que se dobla o parte de forma relativamente sencilla. Con esta característica nuestro cambio queda bien protegido en caso de colisión o caída.
Sustituirlo es algo tan sencillo como desmontar la rueda trasera, soltar el cambio y sustituir la pieza aflojando dos tornillo chicos que quedan por la parte interna de la vaina.
Una vez realizada la operación de sustitución no es necesario ningún tipo de ajuste.

Pastillas de freno

Especialmente útiles para ciclista de bici de MTB. Tanto si usas frenos en V o de disco, un recambio de las pastillas es una buena idea en caso de rodar por zonas de lluvia y/o barro.

Chubasquero cortavientos

También extensible a cualquier otra prenda que pudiera ser de uso temporal, como calentadores o manguitos, perneras y cubrezapatillas.
Algunas ideas de uso:

  • Tormenta de verano
  • Bajada de un puerto
  • Tiempo cambiante primaveral u otoñal

Cámara deportiva de vídeo

Permite grabar nuestros mejores momentos de ciclismo con familiares y amigos del deporte de las dos ruedas. Extensible a una cámara de fotografías, con soporte para el casco, manillar de bici o cualquier otro adaptado.

Otros utensilios o medidas de utilidad

A continuación una pequeña lista con algunos utensilios de uso minoritario o menos frecuente:

  • Botiquín de primeros auxilios y supervivencia
  • Una chuleta en nuestro número de teléfono en el móvil o la funda
  • En su defecto una chapa en nuestra cadena al cuello con nuestro nombre, grupo saguíneo, RH, alergias, etc.

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