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Psicología en el ciclismo

La fortaleza mental en el ciclismo

La sicología deportiva o la sicología en el deporte es la parte de la sicología que estudia los procesos conductuales, cognitivos y emocionales, dentro del contexto deportivo.
En el ciclismo como en muchos otros deportes y órdenes en la vida, la línea divisoria que separa un buen ciclista de un súper campeón, no es la barrera física, sino la mental.
Y es que en los momentos duros, en aquellos en los que el cuerpo dice "no puedo más", tener una mente fuerte y poderosa va ha hacer el cambio vital.

El ciclismo es un deporte duro de alta resistencia, en el que el factor mental tiene una importancia capital de cara a afrontar lo que en el mundo del ejercicio de resistencia se denomina el muro o la pared.

La fortaleza de la mente es un requisito muy importante si tu objetivo es ser un ciclista excelente.
Si eres muy bueno en un determinado terreno, pero cuando llega el momento de sufrir, de echarlo todo, no das la talla, entonces de nada sirve toda la técnica que hemos comentado al principio.
Lo bueno es que la capacidad de sufrir y el fortalecimiento de la mente también se pueden mejorar y entrenar, como cualquier otra habilidad más.

Y es precisamente en esos momento de crisis, cuando el físico se hunde y por nuestra mente empieza a rondar el pie a tierra, cuando el diálogo interior cumple toda su importancia.

La psicología deportiva aplicada al ciclismo

La sicología en el deporte se encarga de estudiar el comportamiento humano en relación al entorno deportivo.
Se encarga de estudiar la mente humana antes, durante y después de la actividad ciclista.

A continuación vamos a realizar un repaso a tocas aquellas habilidades que nos hacen tener una mente fuerte que nos sirva para lograr nuestras metas, tanto en el deporte como en cualquier otra faceta de la vida.

Autoestima

La autoestima es la propia imagen en positivo que tenemos de nosotros mismos.
Un ciclista debe ser consciente de sus fortalezas y de sus debilidades. Saber cuando ha llegado el momento de atacar y cuando el de esperar.

La autoestima como bien reza su etimología, es la estima propia, la visión interior en positivo que todos tenemos de nosotros mismos.
En este punto es importante puntualizar que la imagen interior puede ser real o errónea; puede ser positiva o negativa. Eso no importa, porque el subconsciente (ya enseguida vamos a hablar de ello) es literal e irracional.
Aquello que nosotros creamos de nosotros mismos, es lo que es, y no hay otra cosa.
Quiero decir con esto que la mente no tiene porqué tener ideas correctas, porque el subconscientes no analiza la realidad. Simplemente transcribe las ideas fijadas y actúa en consecuencia.

Llega a controlar esa habilidad, y saberla aplicar con cabeza fría, puede se la diferencia entre el triunfo y el fracaso.
No debemos confundir la autoestima con el ego desbordado. Porque el primero acepta a los demás y mi capacidad para hacer lo que otro ser humano puede. El segundo es destructivo y considera que yo soy superior a los demás.
Es una diferencia sutil, pero de significado totalmente opuesto.

Autoconfianza

La autoconfianza es algo tan simple como creer en uno mismo. Tener la certeza de que el camino podría ser duro, pero que yo tengo todas las habilidades necesarias para sortear los obstáculos.

Cuando la carretera empieza a empinarse y la cosas se empieza a poner dura, es muy posible que la mente empiece a buscar escapatorias.
Porque a nuestra mente no le gusta nada eso del estrés, salirse de la zona de confort para entrar en una situación dura.
Es en estos momentos donde nos toca cambiar el pensamiento de "no lo puedo hacer", para pasar a "Lo voy a hacer cueste lo que cueste".
Si a la primera de cambio tu dialogo interior empieza a mandar mensajes de fracaso, está claro que nunca lo lograremos.

Frustración

La frustración es el estado mental por el cual, nosotros consideramos que tenemos derecho y capacidad para conseguir u obtener unos objetivos que por alguna razón no hemos sido capaces del alcanzar.

Todos hemos tenido un día malo. Una jornada en la que las piernas no responde y paree que todo el entrenamiento realizado se ha tirado por la borda.
No debemos caer en pensamientos autodestructivos. Tener una jornada mala es normal en todos nosotros, pero tenemos que tener control sobre la frustración y cambiar los pensamientos a que esto es un hecho puntual que pronto pasará.

Perseverancia

La perseverancia es la capacidad de ver aquello que no es visible, y aún así tener la certeza interior de que con trabajo duro y con tiempo suficiente conseguiremos.

Creo que si hay una cualidad que defina en general a los ciclistas, perseverancia es la palabra.
Alimentarnos correctamente, entrenar a sus horas, dormir lo suficiente.

Aunque perseverar y tener disciplina es básico en cualquier logro en la vida, debo decirte que además necesitamos asesoría técnica. Saber si lo que estamos haciendo lo estamos haciendo bien y en el momento correcto.

Diversión

Sin duda el ingrediente más divertido de esta receta para el éxito.
Vienen a querer decir que si trabajamos en aquello que nos gusta, lo haremos con ganas y buena disposición mental, y nunca lo consideraremos una trabajo.

Si además de tener disciplina y fuerza de voluntad, lo que haces lo haces con gusto, entonces has entrado en un círculo virtuoso.
Y es que si lo que haces no es divertido y ameno, entonces no merece la pena.

Libro Esto ya no es divertido
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Manejo de las emociones

Es lo que se llamaría como templanza. El manejo correcto de las emociones es vital para triunfar no sólo en el ciclismo, sino también en la vida.
Nuestro cerebro es todo emocional, y nada racional. Contrariamente a lo que parece, nuestro cerebro es puramente emoción, todo sensación.
Es cierto que en ciertos momentos de la vida necesitamos tomar decisiones racionales haciendo un alto en el camino. El denominado cruce a agujas o parada de análisis.
Pero durante el resto del tiempo volvemos a poner el piloto automático y nuevamente la parte emocional toma el control.

Manejo de los pensamientos

El manejo de los pensamientos es la habilidad mental para salir airoso en el diálogo interior que todos mantenemos.
Esa vocecita interior que siempre está en marcha, que parece que nunca duerme ni descansa.

El problema no es la voz, sino los sentimiento y emociones que pone en marcha.
A veces puede ser positiva, y parece ir todo bien. Pero la habilidad que nos interesa es cuando es en negativo y nos quita la energía mental y emocional que tenemos para afrontar un reto o situación.

El manejo de este "recurso" es una habilidad muy poderosa que es necesario dominar si queremos llegar a buen término a nuestras metas como persona y como ciclista.

La mente consciente representa el 5%

Si empezamos a hablar de la mente consciente tenemos que hablar de la menta matemática y analítica, al igual que de la mente creativa.

Es la mente de la consciencia, la mente con la que pensamos y actuamos de manera racional y analítica.

Aunque pueda parecer que es la que lleva el control, nada más alejado de la realidad.
La mayoría de los hechos que realizamos en el día a día están gobernados por el subconsciente.
Nada más despertarnos ya sabemos dónde pulsar para quitar la alarma. Saber encontrar la ropa y vestirnos, viajar por el pasillo de tu casa hasta la cocina para preparar el desayuno.

Coger el coche o el medio de locomoción, subir a la oficina o al lugar donde trabajamos... todo, todo y todo está gobernado por el piloto automático de nuestra mente.

La prueba de ello es que si un día nos cambian las marchas de la palanca del cambio, tardamos varios días en volver a interiorizar todo eso que supone volver a programar la tarea en la mente subconsciente.

El conscientes es automático y a corto plazo, pero lo inconsciente toma su tiempo. Necesitamos teclear las teclas de nuestro ordenador hasta aprendernos de forma inconsciente donde está cada letra.

Y no sólo eso, la capacidad de procesado del consciente está muy limitada. La prueba es que hasta que no interiorizamos cualquier tarea, nuestros pasos son lentos y torpes.

La mente subconscientes representa el 95%

El subconscientes o inconscientes representa la parte sumergida del iceberg. Permanece oculta a la vista, pero representa todo un 95% de nuestra capacidad de procesamiento.

La mente subconsciente no es analítica ni racional, es literal y automática.

Su capacidad de procesamiento es enorme.

Consciente vs subconsciente

Cuando en nuestra vida tenemos que tomar una decisión que implica ambas mentes, siempre va a ganar la mente subconsciente.

Por muchísimas razones: porque trabaja en piloto automáticos, porque trabaja mientras estamos dormidos, mientras estamos haciendo algo que no requiera mucha atención.

Todos los días y en todo momento el subconsciente lleva el control.

Así que cuando haya conflicto entre ambas mentes, cuando necesitamos tomar una decisión que implique ambos mundos, el subconscientes va a ganar siempre. SIEMPRE SIEMPRE SIEMPRE...7

La mente subconsciente en la toma de decisiones

En mi opinión, el concepto de "fuerza de voluntad" está injustamente sobrevalorado.
Es muy cierto que hay momento en los que tenemos que dar un puñetazo en la mesa y cabrearnos con la situación o con nosotros mismos.

Pero seamos claros, la fuerza de voluntad sólo sirve para momentos muy concretos.
Si estamos realizando una actividad sólo a base de echarle huevos, a la larga nos vamos a frustrar y seguro que abandonamos.
Porque lo ideal es que dicha actividad sea placentera, o cuando menos que suponga un reto o desafío estimulante para nuestra mente.

De esta forma nuestras mente conscientes y subconsciente estarán en conjunción y el binomio será auténticamente demoledor.

Ya no necesitamos hacer uso de la fuerza de voluntad porque ambas mentes van de la mano y realizar la actividad o reto no es una tarea amarga sino todo lo contrario.

Técnicas para armonizar mente conscientes y subconsciente

Realmente todos tenemos un método para la gestión del ego con el súper ego.

El primer método es la repetición. Si estamos todos los días machacando con una emoción o una idea, no te quepa duda que al final será.

El problema viene cuando esa habilidad se nos va de las manos y el objetivo a alcanzar se hace incontrolable.

Tengo que decirte que en ocasiones, en personas muy obsesivas, no es nada fácil controlar esa situación. El machaqueo del piloto automático tiene tanta fuerza que nos resulta imposible desconectar.

Resulta muy difícil eliminar esa idea o creencia, pero sí que la podemos cambiar por otra que esté en paz y armonice con nuestros objetivos en la vida, ya sen personales o deportivos.

Hay muchas formas de hacerlo, y dependiendo de cada uno, es mejor una u otra en cada caso.

El yoga, la hipnosis, la meditación, el análisis retrospectivos... son muchas las técnicas, y debes ser tú el que analice cual es mejor en cada caso.

Si has leído hasta aquí, déjame dejarte una idea final: "todo esto lleva su tiempo".
Por lo tanto, aplica lo dicho: "sé perseverante y eventualmente conseguirás tus metas y objetivos en la vida".

Muchas suerte; nos vemos en la cumbre. Buen Pedaleo.-