Protección solar del ciclismo en altura 2/3

En el principio de este artículo estuvimos hablando acerca de la importancia de la protección de la parte superior de la cabeza, los ojos y los labios. «En la primera parte En esta segunda parte sobre la «Protección solar del ciclismo en altura«, seguiremos con la protección del rostro. Para esos caso, lo mejor es una protección de barrera, como una gorra, un pañuelo o cualquier otro objeto que nos proteja y nos mantenga guarecidos de la radiación solar directa. Para el caso de la protección facial, el problema es algo más complejo, ya que no resulta demasiado práctico llevar un pañuelo, un pasamontañas o una sombrilla en la bicicleta. Primero que nada vamos a hablar de los tipos de piel,crema solar deportistas y el significado de los índices de protección.

Tipos de piel y capital solar

Los efectos que la radiación solar son acumulativos a lo largo de toda la vida. Se define como capital solar a la cantidad de horas que una persona puede permanecer expuesta a los rayos solares a lo largo de su vida, antes de comenzar a experimentar problemas cutáneos. Una vez que se ha superado la cantidad de horas máxima es cuando los efectos nocivos de la radiación solar empiezan a manifestarse de forma clara. En cada individuo viene escrito genéticamente (fotoripo),  por lo que no se pueden establecer criterios universales comunes para todos.
Fototipos de piel y resistencia frente a la radiación solar. Protección solar del ciclismo en altura
Fototipo Color tez Reacción UVA DME* en minutos Historia de bronceado y quemadura
1 Claro, cabello rubio o rojo, con pecas y ojos azules Muy sensible 15-30 Nunca broncea y siempre se quema.
2 Claro, ojos verdes o azules y cabello rubio. Muy sensible 25-40 Bronceado con dificultad, siempre se quema.
3 Claro: Tez morena y clara Sensible 30-50 Bronceado gradual, se quema poco.
4 Café Claro: con cabellos y ojos oscuros. Moderadamente sensible 50-60 Broncea bien y se suele quemar poco.
5 Moreno: tez oscura y morena. Mínimamente sensible 60-90 Bronceado profundo, casi nunca se quema.
6 Negro, raza negra. Insensible o menos sensible 90-150 Broncea intensamente, nunca se quema.

Índices de protección de los filtros solares

El índice de protección o también llamado factor de protección solar, indica la cantidad de tiempo adicional que un protector solar incrementa la capacidad defensiva natural de la dermis antes de que llegue a quemarse. Mediante el uso de cualquier producto que proteja frente a la quemadura o al eritema solar (típicas quemadura cutáneas caracterizadas por el enrojecimiento de la piel durante o tras la exposición al sol). El llamado FPS (Factor de protección solar), también conocido en inglés como SPF (Sun protection factor), es un número que nos indica acerca de cuan enérgico un filtro solar es. Esto viene a significar que una persona con piel clara, que utilice un producto con índice de protección de FPS-50, tardará 500 (el FPS multiplicado po 10) minutos en quemarse, casi ocho horas y media.
Protección solar del ciclismo en altura. Índice de protección solar en función del tipo de piel e intensidad de la radiación solar.
Nivel de Radiación UVI  Piel oscura Piel Clara
Exposición máxima sin protección  Indice protección aconsejado Exposición máxima sin protección Indice protección aconsejado
Extremo (verano), +11 25 minutos 50+ 15 minutos 50+
Muy alto (verano), entre 8-10 30 minutos 30+ 20 minutos 50+
Alto, entre 6-7 35 minutos 25 25 minutos 30
Moderado, entre 3 y 5 60 minutos 15 40 minutos 25
Bajo entre, 0 y 2 110 minutos 8 80 minutos 15

Protección facial.

Si es muy cierto que para el cuero cabelludo y algunas otras zonas de la cabeza resulta sencilla y viable la protección por efecto barrera, para el rostro, exceptuando la zona de los ojos, no es tan sencillo. Francamente no me imagino yendo en la bicicleta durante la canícula veraniega, con un pasamontañas o un pañuelo sobre el rostro. La cara es una parte del cuerpo donde el grosor de la piel es menor. Es por ello que deberemos tener en cuenta medidas de protección especiales a las guardadas para el resto de nuestro cuerpo. Las zonas más sensible a la radiación suele ser la frente, la nariz y las mejillas. Todos tenemos experiencia acerca de cuales son nuestras propias partes más sensible; en función de ello deberemos de aplicar más cantidad del mismo. Muchos fabricantes de filtros solares tienen toda una línea de productos específicos para deportistas sometidos a la luz solar. Las propiedades que deberán mantener estos productos es la de minimizar agresiones del sol en la piel, ser resistentes al sudor y no ser grasos con el fin de no producir interferencia con el mecanismo de transpiración de la cara o cualquier otra parte sobre la que lo estemos aplicando. Las formas de presentación que podemos encontrar son: barras, cremas, geles, serum o spray. Crema solar para deportistas, tercera parte y final, donde hablaremos de la protección de las orejas, protección de los labios, y un resumen final con las conclusiones y tips adicionales. Seguir leyendo tercera parte»

Crema solar recomendada deportistas

Garnier Ambre Solaire UV protector solar SPF Deporte aerosol 50, 1er Pack (1 x 200 ml)
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