Perder peso, las dietas de moda 2/2

«Viene de la primera parteLa dieta quemagrasa No hay duda que una dieta quemadora de grasa es una de las formas que mejor funcionan para producir una deficiencia energética que nos haga perder peso. Si la báscula es tu más acérrima enemiga y erez de las personas que han estado peleando contra su propio peso, realizando ejercicio físico que te permita quemar suficientes calorías para ayudarte en la bajada de peso, una dieta quemagrasa puede ayudarte. Con independencia a la dieta que elijamos, es importante de asegurarse de que el programa incluya también una mejora de la condición física.
Perder peso

Perder peso

Para el caso de personas activas físicamente no es recomendable una dieta quema grasa porque les costará gran trabajo bajar su peso si no siguen una rutina de ejercicios que les haga gastar más calorías de las que consumen en la actualidad.El ayuno como dieta adelgazante Durante muchos años ha sido la reina de las dieta y todavía sigue siéndolo para muchos. Podría pensarse que es la más infalible, sin embargo su extrema radicalidad tiene un efecto de rebote que la hace poso deseable. Sus serios inconvenientes y su gran peligrosidad han hecho que hoy en día haya sido denostada por profesionales y por cualquier persona con algo de sentido común.Cuando muchas personas deciden perder peso rápidamente, muchas recurren al ayuno porque les prometen resultados rápidos. Y es cierto, nada más rápido y peligroso que perder ingentes cantidades de agua y líquidos valiosos para quedar al borde de la deshidratación. ¡Muerto el perro se acabó la rabia! El ayuno sostenido en el tiempo nos lleva al cuerpo al colapso físico y psicológico. Sin embargo se ha descubierto que una dieta de ayuno por intervalos sí que tiene grandes resultados en la pérdida de grasa si la comparamos con cualquier otra dieta de restricción de calorías. Este tipo de dieta se caracteriza por unos días en los que sí se tiene restricciones calóricas, seguidos por uno o dos de ingesta normal, sin ninguna clase de restricciones calóricas.Dieta de los servicios de comidas Si tu problema es la falta de tiempo o gana para preparar platos especiales que sean saludables y con mucha fibra y bajos en calorías, entonces este tipo de dieta que ofrecen muchos servicios de comidas fuera del domicilio podría ser la solución a tu caso. El principal problema que tiene este sistema es el enorme costo que conlleva. Los servicios de comida fuera del hogar suelen ofrecer sus servios a unos precios bastante caros. Si tomas la decisión de saltarte un par de comidas por este método está bien, pero llevar una dieta enteramente con estos servicios de comidas va a hacer un gran socabón en tu bolsillo. El hecho de cocinar y preparar tus propios platos tiene un efecto positivo en tu propia psicología, haciendo que realices una re-educación alimentaria tanto en el modo de comer como en la elaboración de los platos. La idea a la postre es que cambies el modo y la forma de tu relación con la comida. Es importante darse cuenta que no podemos vivir permanentemente a dieta. Por lo tanto la idea es adquirir hábitos de alimentación saludables que hagan de la dieta un estilo de vida. En todo caso si te puedes permitir el servicio externo es una opción interesante para ciertos casos muy específicos.Suplementar la dieta Quien no puede sustraerse de pensar en la píldora mágica. El que más y el que menos de los que hemos hecho dieta alguna vez, hemos sido tentados a utilizar esas famosas pastillas que te ayudan a hacer el proceso de dieta más rápido y llevadero. Buen sean pastillas de té verde, supresores del apetito, quemadoras de grasas… la lista es casi infinita. Una buena dieta complementada con ejercicio adecuado no necesita de ninguna des esas “ayudas” para que nuestra empresa llegue a buen puerto. Sin embargo no es menos cierto que en determinados casos, ciertos complementos podrían ser beneficiosos. La mayoría de estos componente mágicos no funcionan y tiene algunos efectos secundarios. Mi consejo es que visites a un profesional cualificado para que valore tu caso en particular.Las dietas de moda Casi cada año, por la época primaveral suele aparecer una nueva dieta milagro. Todos los años aparecen un montón de ellas, y la principal razón de ello es porque simplemente no funcionan. No me atrevo a dar ningún nombre, pero ese tipo de dietas fueron creadas con el único objetivo de sacarte el dinero  sin importarles en exceso la salud. Suelen estar basadas en principios poco saludable y restrictivos, como podría ser, comer sólo alimentos crudos, o de colores concretos, beber zumos, comida de bebé… la lista es casi interminable. Todas son raras y extrañas y le suenan mal al sentido común. Ese tipo de dietas tan restrictivas están abocadas al fracaso al someter a tu cuerpo a ciertos factores de estrés que hace que sea imposible de mantener en el caso de que necesites perder más de 4 ó 5 Kg.Para perder peso de una forma saludable y graduar es fundamental aprender un poco acerca de cómo el cuerpo procesa el alimento. Es importante efectuar una re-educación alimentaria mediante la adición a nuestras comidas de alimentos saludables, y también el modo de procesarlos adecuadamente en la cocina.Todo ello deberá estar acompañado de una plan personalizado y racional de ejercicio que sea sostenible en el tiempo. Si aúnas todos estos elementos y los añades a tu estilo de vida, todo ello ará que tu pérdida de peso sea sostenible y de por vida. Buen pedaleo.

Paleo no es una dieta, es un estilo de vida

La Dieta Paleolítica, dieta específica o nutrición evolutiva, es un estilo de vida que plantea recuperar la dieta originaria que el hombre ha mantenido durante el 99’9% de su existencia (carne, pescado, fruta, verdura) con el fin de desarrollar todo el potencial físico y de salud que como ser humano puedes alcanzar, descartando especialmente aquellos alimentos que se han incorporando en los últimos 200 años (azúcar refinada, grasas trans y alimentos procesados en general) que la ciencia señala como el origen de muchas de las llamadas “enfermedades de la civilización”: obesidad, diabetes, cáncer, enfermedades degenerativas y cardíacas.
PALEO: no es una dieta, es un estilo de vida. No empieces una dieta que termine algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre. Olvídate de contar calorías, pasar hambre y la comida insípida. Gana salud, vitalidad, fuerza, mejora tu físico, vive más y mejor. Cuestiona los dogmas establecidos. Plántale cara a la industria alimentaria. Únete a la revolución PALEO. Bienvenido a la tribu.

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2 comentarios

  • Pamela says:

    Estimados
    Me encantan vuestras publicaciones, siempre acertadas y muy lógicas.
    Mi pregunta es, el ejercicio del pedaleo es un gran quemador de grasa total, parcial o no lo es?
    La pregunta es por que he leído en varios medios que no es completo y por otro lado en el Gym algunos instructores dicen que no lo es al 100
    Espero vuestros comentarios, gracias

    • JoseSalva says:

      Creo que a “quemador parcial” quiere decirse que si realmente quema grasa en todas las partes del cuerpo.
      El ejercicio aeróbico en general (y el ciclismo lo es) quema gran cantidad de grasa cuando se hace correctamente.
      No existe eso que alguien dice “voy a quitarme la grasa de la barriga”. Cualquier ejercicio quema grasa de todas las parte del cuerpo; estómago, brazos, piernas o la cara.
      No sé si habré respondido a tus dudas.
      Saludos Pamela!

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