Topic: Alimentación

Barritas energéticas caseras y saludables para ciclismo

Barritas energéticas caseras y naturales

En esta ocasión os presentamos esta interesante receta de cara a realizar en nuestra casa esos súper alimentos que resultan tan atractivos como interesantes para nuestras evoluciones ciclistas. La idea es que cocinemos en casa los alimentos dietéticos que se encuentran disponibles en comercios especializados en ciclismo.

En esta ocasión hablamos de barritas energéticas, aunque el modo y la forma de presentación de los mismos, puede ser personalizado a nuestro gusto.
En esta ocasión traemos unas súper bolitas energéticas que harán de nuestro ciclismo una maquina súper evolucionada y energizada.
Naturalmente que cada uno de nosotros podemos darle la forma que prefiramos a este alimento pensado en específico para ser consumido durante una salida en bicicleta.

Alimentación ciclista científica

La ciencia y la alimentación en el ciclismo

Todos queremos lo mismo en nuestras evoluciones sobre la bici: máxima energía vital para conseguir la máximas prestaciones en las evoluciones ciclistas; mínima grasa corporal y peso, para mejorar la relación peso-potencia.

1.- La ciencia y el deporte

Para un atleta, cualquiera que sea su disciplina, es vital conocer cuáles son los requerimientos físicos de su cuerpo, de manera que pueda desarrollar todo un plan de alimentación y entrenamiento en función de los mismos. Por tal motivo, en muchos casos son sometidos a seguimientos de nutricionistas u otros especialistas, para lograr desarrollar el máximo potencial de sus capacidades físicas.

Como atletas de alto rendimiento, los ciclistas nunca pueden descuidar un aspecto tan importante como la alimentación. A pesar de que una buena alimentación no garantiza que éste vaya a ganar las competiciones; si descuidan lo que ingieren, lo más probable es que el rendimiento termine quedando por debajo de lo que se esperaría de un ciclista de competición.

Alimentación ciclista científica

Alimentación ciclista y suplementos alimentarios

Imagen de PixaBay

Bebidas energéticas isotónicas

Más calor significa más sudor y a la misma vez mayor pérdida de sales minerales. Necesitamos tomar más bebidas energéticas isotónicas.

Con el advenimiento de la temporada de buen tiempo, son mayores las horas de sol que tenemos para la práctica ciclista a la vez que aumenta el calor y el bochorno sobre la bicicleta.

Bebida isotonica energetica PowerBar

Bebida isotónica para reponer agua y electrolitos

Las 9 razones saludables para beber cerveza

Sólo puede haber un Día Nacional de la Cerveza, el 7 de agosto (en cada país se puede celebrar en fechas distintas), pero no dejes que ese hecho te impida el disfrutar de esa deliciosa bebida en cualquier otra fecha del año.
Este artículo está basado en fuentes varias de la cultura anglosajona, razón por la que algunas unidades de medida, algunas asociaciones o marcas comerciales pueden estar descontextualizadas.

En muchas ciudades, se realizan puestos de cerveza en los que se pueden disfrutar de esta deliciosa bebida de baja graduación con un trasfondo amargo y con diferentes y variadas características.
Todas estas propiedades son debidas a los diferentes ingredientes con que se elabora la famosa bebida:

  • Agua: la cerveza está formada por un 80 a 90% de agua.
  • Levadura: ya sea de alta o de baja fermentación.
  • Azúcar
  • Malta, aunque también se pueden utilizar otros cereales
  • Azúcar.
  • Lúpulo: planta que le a la cerveza su característico amargor.
Las 9 razones saludables para beber cerveza

Las 9 razones saludables para beber cerveza

Imagen: Pixabay.com

Mejorar fuerza de voluntad para hacer dieta

El que más y el que menos, en algún momento de su vida se ha podido plantear el hacer algún tipo de dieta para bajar de peso. De hecho hay personas que se pasan la vida a dieta porque les falla la fuerza de voluntad necesaria en el día a día. Podríamos decir que se encuentran entre dos aguas; un día de dieta estricta y una semana saltándosela a la torera.

Debo puntualizar que para perder peso es «obligatorio» hacer ejercicio. Si estás leyendo este artículo estoy seguro de que ya realizas en mayor o menor grado algún tipo de ejercicio con tu bicicleta y/o cualquier otro tipo de ejercicio aeróbico. Como este es un blog sobre ciclismo, haremos referencia a este deporte, si bien es un modo excelente de realizar ejercicio para bajar grasa, no es menos cierto que cualquier tipo de ejercicio puede ser adecuado en mayor o menor grado.
Si nos ponemos a dieta y a la vez realizamos ejercicio, de esta forma afrontamos el problemas desde dos vertientes, y con ello nos aseguramos el éxito de nuestra empresa. El hecho de complementar la dieta con el ejercicio produce un efecto multiplicador del esfuerzo. Por un lado protegemos el tejido muscular, elevamos el metabolismo, y mejoramos nuestro estado de ánimo.
Por otro lado realizamos dieta hipocalórica suave; de este modo el objetivo es más simple y podemos realizarlo sin poner en peligro nuestra salud.
Existe una tercera forma mucho más fácil aunque no exenta de cierto peligros: la liposucción y la gastroplastia.
Si realmente quieres perder peso y estás leyendo este artículo, espero que la solución quirúrgica no esté entre tus planes. En mi opinión la solución clínica sólo se debería plantear en casos muy particulares, y desde luego que dudo mucho que una persona con obesidad mórbida (por poner un ejemplo) se ponga a leer un artículo sobre el ejercicio aeróbico en la dieta.

Mejorar fuerza de voluntad para hacer dieta

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Verduras para limpiar tu colon

Que tu medicina sea tu alimento

El colon es la parte final del intestino grueso, lugar donde concluye el proceso digestivo. Las verduras para limpiar tu colo es un excelente método para mantener en buena forma esa parte tan importante de nuestro aparato digestivo.
En el mismo se absorben los nutrientes y toda el agua que no ha sido posible de procesar en las zonas superiores del aparato digestivo. Los procesos que en él tienen lugar dan como resultado la materia fecal; podemos considerar que es ahí donde tenemos nuestra compostera, la máquina que procesa los residuos finales del metabolismo y es por ello que debemos prestarle atendida cuenta, ya que es importante mantenerlo correctamente limpio con el fin de evitar enfermedades como el cáncer  o el colon irritable, entre muchas otras.

Suplemento alimenticio para la limpieza del colon

Productos para la limpieza del colon

Las mejores frutas quemagrasa

Definitivamente hay alimentos maldito, mientras que hay otros que podemos catalogar como mágicos. No, no es bueno prohibir alimentos, pero lo que un deportista amante del ejercicio y la vida sana sí que debe hacer, es tomar con mesura los alimentos poco aconsejables, a la vez que tomar en mayor cantidad aquellos que tienen propiedades especiales. Si en nuestra dieta tenermos «alimentos prohibidos», entonces éstos se harán más apetecibles para nosotros y podemos caer en el efecto rebote.

Los beneficios dietéticos del chocolate

Es muy cierto, el chocolate puede formar parte de una dieta sana y saludable durante la temporada de entrenamientos y/o competiciónes ciclistas. Es muy probable que hasta ahora  hayas oído hablar de los beneficios del chocolate negro para el corazón. Los expertos en salud dicen que unos compuestos antioxidantes llamados flavanoides se encuentran escondidos en la delicadeza más oscura del cacao, o lo que es lo mismo, los mejores beneficios del chocolate se encuentran en el oscuro cacao, razón por la que el chocolate blanco, elaborado exclusivamente con manteca de cacao, no goza de los mismos beneficios.

Las 7 verduras mágicas para el ciclista

Los alimentos secretos de los ciclistas

Si el brócoli y la espinaca son las estrellas de rock del mundo vegetal, entonces podemos considerar que el maíz y el apio son los tramoyistas, trabajando duro fuera del centro de atención. En este artículo vamos a hablar sobre Las 7 verduras mágicas para el ciclista; sin duda una fuente de sustancias desconocidas que aportan gran beneficio para nuestro organismo.
Durante años hemos tomado poca atención sobre estos alimentos para centrarnos más en otras variedades más coloridas y atractivas a la vista, el olor o el olfato. Durante muchos tiempo hemos denostado estos alimentos por variedades más atractivas, Sin embargo nuestras ideas están equivocadas si tomamos los alimentos sólo por la pinta. Hoy en día sabemos mucho más y mejor sobre estos maravillosos alimentos ricos en sustancias muy beneficiosas para nuestro organismo.
A continuación te voy a mostrar un pequeño tesoro para nuestro cuerpo, que harán de ti un ciclista más hábil, más potente y saludable. Estás a punto de entrar en el maravilloso mundo de los alimentos desconocidos, casi mágicos: «Las 7 verduras mágicas para el ciclista«.

Como usar las bebidas energéticas

Nutrición y alimentación saludable

La mayoría de las bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína y/o taurina, así como Ginseng, Jalea Real y otras sustancias vigorizantes, las cuales pueden proporcionar un impulso de energía temporal. Algunas de ellas contienen azúcar en bastante cantidad, así como otras sustancias que potencia el efecto energético y euforizante de los componentes ya nombrados. El efecto de las mismas suele ser de corta duración, aunque es muy cierto que puede ir acompañadas de otros problemas o reacciones no deseadas especialmente.
La primera bebida energética que se inventó y la más popular y barata se llama café, y son muchas las Recetas café. Son muchos los que lo toman sin ser para nada deportista para entrar en calor, o bien para poner todo el sistema en modo alerta. Coloquialmente lo denominan algo así como un chute que hace que te pongas con todos los circuitos en alerta y listos para entrar en acción.

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