Complementos alimenticios en el cilismo

Complementos alimenticios en el ciclismo

Existe una amplia y variada colección de complementos alimenticios que en ciertas condiciones nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos. Sin embargo hay que subrayar que ningún complemento o suplemento alimenticio puede suplir a una alimentación saludable y equilibrada. Tomar más vitaminas o minerales de los necesarios no te va a convertir en Superwooman o Superman; muy al contrario, algunos pueden perjudicar si se toman en exceso y es recomendable acudir al médico para que nos haga una valoración sobre su conveniencia o no. Como siempre el buen juicio y la mesura deben primar sobre cualquier otro criterio. Estos son los más usados y conocidos.
L-Carnitina en 1500 mg Prozix Foods

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L-Carnitina

Está formada por la unión de dos aminoácidos esenciales como son la lisina y metionina. Se le atribuye, lo que sabe todo el mundo: quemar grasas. Falso,  l-carnitina no quema nada. La función de este péptido, es servir de guía, de los ácidos grasos libres y ayudarlos a atravesar la pared de la mitocondria, el orgánulo que hay dentro de las células para producir energía. La mitocondria, sería la caldera donde se tienen que quemar esas grasas. ¿Se quema más grasa por  tomar suplementos de L-carnitina?
El aminoácido L-Carnitine contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. La función de la L-Carnitina sería pues la de facilitar el uso de las mismas como fuente de energía. Cuando estamos bajos de L-Carnitina las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestra células. Por esta razón  la L-Carnitina para adelgazar es eficaz pero también para combatir el colesterol y los triglicéridos. Está combinación de factores  han sido determinantes para  su éxito ya que el consumidor lo que  busca son productos eficaces pero que no posean  efectos secundarios. Unos han demostrado los beneficios de consumir suplementos de L-Carnitina para adelgazar. En la Universidad de Leipzig (Alemania) el doctor Detlef Mueller concluye que  ayuda a aumentar la «combustión» de las grasas. Los deportistas y la gente que toma la L-Carnitina para adelgazar nota también un mayor nivel de energía sintiéndose, en general, menos cansados. Los detractores de la L-Carnitina afirman que sólo quemarán grasas y harán sentir mejor a aquellas personas que están bajos de este aminoácido. Recuerdan que si nuestra dieta es variada y no faltan las proteínas y los aminoácido esenciales, no deberíamos  estar bajos de este aminoácido. Un multivitamínico ayudaría además a garantizarnos la cantidad necesaria de B6, vitamina C, niacina, hierro y metionina que son nutrientes que también colaboran en la síntesis de la L-carnitina. Una de las conclusiones más interesantes es que  la mayoría de plantas medicinales, suplementos o terapias  funcionan de un modo mucho más eficaz cuando hay una dieta equilibrada. Nuestro organismo siempre podrá realizar sus funciones de un modo más eficaz cuando está bien nutrido. Con el ejercicio físico también ocurre lo mismo y es que favorece que nuestro cuerpo elimine toxinas, utilice la insulina de un modo más eficaz y tengamos menos ansiedad por la comida, menos estreñimiento, etc. Por supuesto con una dieta equilibrada y un poco de ejercicio físico muchas personas ya mejorarán sin la L-Carnitina pero está claro que si además la toman el efecto beneficioso se verá reforzado. Adelgazar es después de los visto un tema un poco más complejo que tomar sólo una capsulita de cualquier nutriente o planta medicinal. No existe la pastilla mágica y lo natural siempre es lo mejor. En todo caso, si respetamos las normas aconsejadas por los profesionales y el propio sentido común,  bienvenidos sean nutrientes como la L-Ccarnitina para adelgazar sin efectos secundarios. El momento ideal es, según la experiencia personal de muchas personas, entre 40 y 50 minutos antes de realizar la actividad física o 30 minutos antes de cualquier comida. Los aminoácidos, como norma, siempre son, si queremos aprovechar a fondo sus propiedades, un poco más eficaces fuera de las comidas.

Creatina

Para hablar del hierro debemos hacer mención del hematocrito. Nos olvidamos de que el mismo indica la proporción de hematíes (glóbulos rojos) en el plasma sanguíneo (parte líquida). Y nosotros por ser deportistas de fondo, podemos tener más volumen de plasma, lo que puede llevarnos a error. Además, para valorar una posible anemia, hay que saber interpretar, la conjunción de distintos valores como número de hematíes, su volumen corpuscular, la hemoglobina, ferritina, etc. Por lo que, mucho cuidado con todo este tipo de consejos gratuitos. Hay distintos tipos de anemias y distintas medicación para cada una de ellas. Por ejemplo, una debe ser tratada con hierro y otra con vitamina B12 y ácido fólico. Como siempre en estos casos el consejo es ir al profesional de la salud  para que te realice una analítica completa y acomode el tratamiento a cada caso particular. Si está usted medicándose, está embarazada, o tiene cualquier problema médico, es el facultativo la persona adecuada para aconsejarle acerca de que debe tomar. Los productos aquí expuestos son complementos o suplementos de la alimentación. No son medicinas, ni tampoco pueden suplir una alimentación correcta. Si usted tiene duda, acuda a un profesional de la salud para que le asesore en su caso particular.

Cómo adquirir complementos alimenticios

A continuación te muestro una pequeña selección de productos recomendados para complementos alimenticios de alta calidad.
L-carnitina 1500 mg 60 cápsulas
CREATINE – 100% puro monohidrato de creatina – experiencia inolvidable – Tamaño máximo, fuerza y resistencia – polvo – Trec Nutrition (300 g / 600g) (300)
L-Glutamina Extreme – matriz de glutamina innovador – Quick Síntesis proteína muscular y Ultimate recuperación – Trec Nutrition (100caps / 200caps / 400caps) (100)
Taurina 1500 mg 90 cápsulas

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