Bicicletas elípticas frente a las cintas y estaticas

Las «bicicletas elípticas«, o  simplemente «elípticas», son unas máquinas de uso indoor o de gimnasio exclusivamente.  Se trata de dos plataformas donde se apoyan los pies y dos barras verticales donde agarrarse con las manos. Ambos movimientos, el de las manos y los pies van acompasados de forma armoniosa.  El esfuerzo es erguido, y a pesar de que se le llama «bicicletas», poco o nada tiene que ver con ellas, ya que es más afín con el esquí de fondo que con el primero. En realidad es una especie de mezcla, sin llegar a ser ninguno de ellos,  del esquí,  pedaleo,   marcha y correr. El movimiento de los brazos recuerda mucho as esquí nórdico de fondo, lo que lo diferencia  especialmente del resto de máquina aeróbicas, en las que es el tren inferior el involucrado en el esfuerzo. Las bicicletas elípticas son tras las las bicicletas estáticas (spinning) y las cintas de corres, son las máquinas más populares para el entrenamiento aeróbico en los gimnasios. El remo también es un excelente aparato pero por su naturaleza totalmente diferente no lo vamos a tener en cuenta en este artículo. Al igual que ocurre con el ciclismo, el ejercicio en máquinas elípticas no produce impacto, minimizando el riesgo de lesión. Son especialmente valoradas dentro del campo de la rehabilitación de ambas extremidades. Tanto para lesiones deportivas, o personas mayores que necesitan recuperar movilidad en alguna articulación. El consumo calórico es superior en las máuqina elípticas que en las bicis estáticas debido a que el movimiento implica mayor número de grupos musculares. os brazos y las piernas en su movimiento simultaneo hace que la cantidad de calorías quemadas en la unidad de tiempo sea sensiblemente  mayor, siendo por ello una opción muy adecuada para aquellos que pretenden perder peso. Comparativa Bicicletas elípticas vs Bicis estáticas o spinning. Diferencias entre bicicletas elípticas y las estáticas o de spinning: Similitudes entre las bicicleta elípticas y las estáticas:
Bicicletas elípticas

Bicicletas elípticas

Asís pues, las máquinas elípticas reúnen en un todo en uno,  las ventajas de la cinta de correr y las de la bici estática (spinning).  Se realizan dos movimientos, uno circular y otro de traslación, en el que se utilizan los músculos del tren superior e inferior. Como se puede comprobar, son muchas las ventajas de ejercitarse con una máquina elíptica. En contra, sólo podríamos destacar que requiere cierto «aprendizaje» para aprender a coordinar los movimientos de los pies y los brazos. Las sesiones de resistencia con las nuevas elípticas representan unos entrenamientos de gran calidad con un bajo impacto. Podrás entrenar al nivel de frecuencia cardíaca aeróbica que desees con los pulsadores de control de frecuencia cardíaca, y mantenerte en la zona óptima de entreno cuanto tiempo requieras.

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